你好！一般要一个月后，只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
你好，一般肥胖主要是长时间久坐不动，或者是缺乏运动饮食不规律，暴饮暴食所致，喜欢吃零食所致，容易引起局部肥胖。 建议最好是以运动为主，积极参加锻炼，多吃新鲜蔬菜，水果，也可以适当控制食欲，可以跑跑步，做做瑜伽锻炼，避免暴饮暴食，坚持锻炼最少是半年左右。
