不要吃什么药物，每天下班后超强地锻炼身体，晚饭的食欲就会降低，只吃少量的流食。药物对身体多少都有不适，但是锻炼对身体很有益。并且，每顿饭都要逐渐的减少，一个月后你一定会瘦下来。请看我的饮食量和运动量，仅做参考：减肥后早餐，半斤豆浆，一个鸡蛋，午餐，较小的碗，半碗大米，半碗菜。下午别人吃饭的时候我去锻炼，回来后半斤牛奶，一个水果（或者是黄瓜、西红柿、等）注意饮食的食品要经常的更换，但量不要随意增加。我的运动量，早晨起来跑步3000米，做各种动作半个小时。下午锻炼两个小时，星期一、三、五游泳2000米二、四、六跳操，玩器械各一个小时，这样我一个月减10斤，腰围从2尺4寸，减到1尺9寸。很有成效，精神也很好，减肥后感觉身轻如燕，心情也很愉快。希望能给大家一点帮助。你可以根据自己的条件和习惯做实验。总的来说就两点：减少饭量，加大运动量，就一定成功！
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。
跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。要想减肥最好曲曲都跳，人送外号（一）“曲不拉”。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。
（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生： 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 问题关键： 保持好身材的关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！光知道你吃的食物的能量是没有用的，同样的饮食，各人的吸收程度不同，常言道：胖人喝水也会胖。
所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，这一点很重要，增加运动的强度或时间，时间少就加大强度，时间多就减少点强度，尽量让自己舒服点，不要把减肥弄成痛苦的事，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 。
你好!
同时楼上的观点。为了宝宝的健康,哺乳期就不要在减体了。
但是可以用科学的方法，让宝宝从妈妈的奶水中得到营养,同时妈妈又不会再增重。妈妈可以在饮食上下工夫。
1。荤菜类
多吃兔、羊、牛、鸡肉。烧、抄、顿肉时不要放油，可以让肉本身的脂肪煎出，这样妈妈即减少了脂肪和油脂的射入量，又保证了宝宝营养的供应，使宝宝也吃到了健康的食品。
不吃猪肉。或者只吃瘦肉。
2。素菜类
没有限制。建议抄采时少放油，多吃粗纤维的菜类。它即有营养和富含维生素，同时由可以帮助妈妈排除体内的毒素。
3。为了宝宝和妈妈的身体健康坚决不吃垃圾食品：汉堡、各种小吃、膨化食品、各种饮料、油炸食品系列等。
坚决少吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、干果类中油脂含量高的食品（例如：花生等）。
4。水果不加以限制，但记住一点：水果可以代饭，即当天水果吃多了，主食可以适当的减量。
5。在不影响自己的奶水质量的情况下，晚饭后也就是晚7点后不再进食任何东西。
在这里祝福妈妈和宝宝身体健康，永远美丽！！！！！！
祝福你们全家幸福快乐！！！！！！
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为了宝宝的健康成长,哺乳期就不要考虑减肥的事情啦! 等到宝宝断奶后再减肥也不晚啊!
