你好，平时可以多运动，锻炼，比如跑步，慢跑，跳绳等，饮食分配要合理，不要暴饮暴食，早餐必须要吃，午餐要吃饱，晚餐少吃或者不吃，多吃些蔬菜水果，多喝水，每天保证8杯水。 减肥是一个漫长而艰辛的过程，需要有坚强的意志，自信和勇气，只要坚持就会有意想不到的效果的。不要为了急于求成而选择一些减肥产品，这对身体是有伤害的，身体健康才是最重要的。
您好，肥胖是由于体内的脂肪粒过度沉积造成的，大部分和自己的不良饮食习惯有关。减肥主要是燃烧体内多余的脂肪。 最好的减肥方法就是适当的控制饮食加合理的锻炼，比如合理搭配三餐，饭后可以选择散步30钟，腹部肉多也可以做做仰卧起坐的，关键是坚持。
