如果是腿部有赘肉的话，一般是由于长期缺乏运动，再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的，如果想要减肥的话，是需要加强对身体的锻炼，还需要避免久坐，饮食方面也需要适当的控制。 饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
对于这种情况首先注意饮食上要吃七成饱或者八成饱，并且每天进行三十分钟以上的有氧运动。 运动可以坚持爬楼梯，三十分钟以上，减去大腿的肌肉有一定作用。
