辟谷有一定的瘦身作用，不过要参加正规老师培训指导，可以淘宝买本《宗源辟谷养生》先了解一下。
每天都转呼啦圈
多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。 少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了 多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。 饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。 多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。 少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。
第一个月，单车或椭圆仪，训练体能和心肺功能。每周最少三次，每次累计时间40分钟，可以4个10分钟，或3个15分钟，或两个20分钟，最后达到不休息一个40分钟。 早上吃点水分多的，稀饭、馍、鸡蛋、小菜。中午和晚上吃正餐。蔬菜、豆腐、瘦肉都可以，但是不能不吃主食。定时定量，不挑食。油腻的、内脏最好少吃或不吃。 零食也可以吃，坚果、水果、黑巧克力是最好的零食，其他不建议吃。 油盐都要少吃。冰淇淋、肥肉、内脏、烧烤、猪肉最好不吃。 一定坚持，不能三天打鱼两天晒网。否则神仙都帮不了你。
多做仰卧起坐 俯卧撑。少吃多餐多运动，同时要多喝水 能加脂肪快代谢排毒。如果你能坚持就一定能成功！全身都会瘦下来 根本不用忌口的。不要吃减肥药 任何减肥药有很多副作用而且会反弹，血泪史+经验之谈。（如能帮到您请设为”有用”你的赞同与支持是我动力的源泉，(*^__^*) 么么
仰卧起坐啊
俯卧撑游泳
应酬少点啦
