维生素B1 存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物 维生素B2 存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米（每一百公克食物中所含菸硷酸的毫克数） 维生素B12的主要来源是动物性食物，因为植物性食物（除极少数外）都不含维生素B12。 富含维生素B12的食物 动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。 我找到了这些 希望对你有帮助 还有粗粮含的B族维生素很多，比如说糙米，燕麦，我还知道柚子的VB也很多 希望对你有用 其实 药店里有卖复合维生素B的，挺便宜的，但是还是来源食物的好些我觉得 嘿嘿 其实运动加节食 减肥最有效 祝你减肥成功！越来越漂亮
