你好减肥的确就是要靠运动的你如果下不定决心以及坚持不下去那么减肥是不能成功的为什么肥胖的人那么多都是自己坚持不下去或者是一开始就选择错了方法比如说节食之类的方法节食是刚开始好像有效实际上以后反弹会比现在更胖更别说其他的影响身体之类的方面的建议你最好是可以找到伙伴等一起锻炼互相监督比较好的先不要过大运动量循序渐进的来选择你喜欢的方式最好是可以适当器械运动配合有氧运动如跑步或者爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）为好每天有30分钟以上的运动为好循序渐进增加到1个小时以上为好饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充不吃油腻的少吃甜食三餐规律为好多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的不吃零食宵夜
