你是不是想用减肥药呀，那千万不要呀，也许你知道我会说还是运动吧，但确实是呀，我劝你还是运动，少吃。因为那些歪门邪道的到头来一点用也没有，或者是反弹。要不你就喝喝茶，你试试用决明子加山楂一起煮半个小时。每天喝三次。 在给你点建议：（加油一定会成功的） 1。
每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2。戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3。进食前应先喝一杯暖水。 4。进餐时应细嚼慢咽。 5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6。
每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7。每餐只吃八成饱。 8。选吃白肉。 9。多吃蔬果。 10。避免甜食，只用代糖。 11。三餐定时定量。 12。用较小的碗装食物。 13。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14。喝完汤再吃青菜。 15。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16。只吃瘦肉，不吃皮。 17。沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18。宁愿吃水果而非果汁。 19。只在餐桌上吃东西。
20。不边看电视边聊天并同时吃东西。 21。不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22。饭后立刻刷牙。 23。把零食放在较高的位置或索性不储备。 24。肚子饿时，不去买东西。 25。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26。购物时列出购物清单，不要额外多买。 27。食物少油及避免进食加工食物。 28。每天做半小时轻量运动。 29。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30。大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31。每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32。每星期做三次半小时有氧运动。
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。 如果有条件，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
听说过针灸减肥吗？一个疗程十天，每天一次，第五天就会有明显的变化一周后体重减少六斤左右，如果想继续减可继续用减肥针法，如果不想减可用定型针法，很有效的，这种减肥是全身而不是局部。我本人没有减肥，是我亲眼目睹我的一个朋友，很有效。试试吧
1.少吃饭,多吃蔬菜和水果 2.多锻炼 3.不要怕饿和累 本人经历:每天早上跑5000-8000米(可循序渐进),中午不吃饭(打乒乓球1小时),晚上打乒乓球2小时或快步走3-5公里,2个月减掉20多斤.
