吃完不坐着，坚持做仰卧起坐。。。。
1、早上起床刷牙后，空腹吃一些花粉和蜜，做一些运动 2、平时多喝水，特别是荷叶类的凉茶 3、注意饮食，不可以暴饮暴食 （以前多70多公斤，就是这么?C到50公斤左右）
如果你时间足够的话，每天坚持快走10公里，一个夏天就有明显效果。可以分作两步：早上6点到7点半5公里，晚上7点到8点半5公里。
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定
