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21岁男生身高171cm,体重78公斤！如何制定减肥计划

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21岁男生身高171cm,体重78公斤！如何制定减肥计划

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我把我的经验介绍给你吧，我是个男生，一个半月前我是个190斤的胖子，我现在是159斤，我的方法是，每天支持水煮过的肉和青菜，做大量无氧运动锻炼肌肉，一天跑半个小时步，因为你没摄入糖分，所以有氧少做一些，多做无氧，很多人有个误区，减肥就要做有氧，其实这是万万不可的，尤其是对于虚胖的人，有氧会消耗你脂肪的同时消耗你的肌肉，反而容易使人更虚弱，成为少肌肉的易胖体质，前期还是靠大量无氧为主，后期塑形再做大量有氧

2018-07-28 01:50:38

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