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失眠症的治疗方法是什么?
①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
失眠症的治疗方法:给你自己制定的目标实行起来不要太难,要不然很长时间完不成目标,就会觉得非常烦躁,如果没有处理好情绪就会让抑郁,因此应该要明确自己的价值、目标,制定一个现阶段能完成的,一步一步实现!