呵呵，这要看楼主的条件了，还有是否有空余的时间供锻炼了!
什么时候锻炼身体都为时不晚，楼主知道叶文的孙子吗，他早年经商，40岁才开始习武，照样能够练出不错的体魄!
如果，您真相练出健美的肌肉，楼主就要赶紧行动了。
上班的时候在办公室放上一对哑铃就能进行上肢运动，只需要10分钟左右，就可以让楼主得到锻炼，不耽误楼主工作，又是边工作边练，也不会耽误什么!
如果，您是这种条件，住址与上班地10里地之内，您可以试图上下班跑步去，这是一项全身运动!最好早晚那坚持下，晚上用哑铃继续锻炼下上肢肌肉，也可以用俯卧撑和仰卧起坐并用!
如果，您想不太麻烦的锻炼出身材的话，我建议您找一个经济实惠的健身房，一天挑出两个小时进行具体的系统的健身训练，一样得到不错的效果!
以上是我个人的小小建议，希望楼主看到，对您有点帮助!。
答：上了高中再进行力量训练。青少年骨骼未定型，大重量不合适详情>>
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