颈椎病是久坐人群，尤其是办公室久坐人群的常见病。预防颈椎病最根本的措施是要改变不良的颈椎姿势。 错误的颈椎姿势，头部向前探是造成我们颈椎病变的罪魁祸首。研究表明，颈椎向前移动1厘米，会增加6倍的压力。可想而知，长此以往患有颈椎病的概率会大大升高。
要保证耳屏、肩峰处在一条水平线上，这样是对颈椎压力最小的姿势。在曰常生活中，养成正确的姿态是防范颈椎病“治本”的方法。如果在平常的工作和学习中，感觉椅子始终不太合适，还可以使用瑞士球（健身球）作为椅子。这样不仅可以有助于我们保护颈椎，还可以通过刺激腰部深层肌肉起到保护腰椎，提高腰推的稳定性。
瑞士球的大小和充气量保证小腿和大腿间、大腿和髋关节间都成90°。同时保持腰部挺直和颈部的正确位置。这样 刚开始虽然很累，但是对于长期久坐的人群来说，无疑是健康的福音。 除了姿态以外，我们还可以增加颈部肌肉的牵拉以及颈部肌肉力量的训练。
进 —步保护颈椎的稳定性、改善颈部肌肉紧张的问题。
答：一般而言，一个人应该平均每天进行1-2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出...详情>>
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