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什么样的运动可以降低血压?

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什么样的运动可以降低血压?

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    2018-07-12 22:56:44
  • 有氧运动是指以有氧代谢提供能量的运动,其目的是提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。这类运动包括散步、慢跑和骑自行车等。有氧运动的运动量通常以运动时每分钟的心率来把握。简便的计算方法是:运动时每分钟心率=(220-年龄)70%。可以在停止运动时数15秒钟的脉搏再乘以4,即运动中应该达到的每分钟的心率。
    无氧运动指在运动过程中,以无氧代谢提供能量的运动,如举重和健美训练等。其运动负荷要比有氧运动大得多,通常是能让人气喘吁吁或汗流浃背的运动。

    陈***

    2018-07-12 22:56:44

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