什么样的运动可以降低血压?
什么样的运动可以降低血压?
有氧运动是指以有氧代谢提供能量的运动,其目的是提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。这类运动包括散步、慢跑和骑自行车等。有氧运动的运动量通常以运动时每分钟的心率来把握。简便的计算方法是:运动时每分钟心率=(220-年龄)70%。可以在停止运动时数15秒钟的脉搏再乘以4,即运动中应该达到的每分钟的心率。 无氧运动指在运动过程中,以无氧代谢提供能量的运动,如举重和健美训练等。其运动负荷要比有氧运动大得多,通常是能让人气喘吁吁或汗流浃背的运动。
答:平板支撑想练出腹肌那是痴心妄想,因为腹部是身体脂肪层最为密集的地方,不搭配有氧运动你的腹肌别想出来,而且你陷入了一个误区,认为多组数就能练出腹肌,我告诉你,腹肌...详情>>
答:如果出现早泄的情况,一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查,找到病因,才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了,会导...详情>>
问:胃病 请专家指点,经常胃痛怎么办? 在日常生活中怎么样才能把胃养好,吃哪些食...
答:要保持愉快的心情,再找到病因后积极对症治疗,有空去看看医生吧, 胃病饮食上要注意以下11条原则: 1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多...详情>>