夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。
穿戴有方。夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，不易中暑。
戴隔热草帽。草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外，草帽对阳光还有一定的折射作用。
  
及时休息。中午要休息。早晨空气新鲜，气候凉爽，因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再安排旅游活动。
补充水分。多喝盐开水。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。
  喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
准备药品。带防暑药。夏季外出旅游时应该带些防暑药物。如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。
  如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。当病人好转时再送往附近的医院治疗。
预防热昏厥。体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐分时，容易发生热昏厥。
  
热昏厥的主要症状表现为:感觉筋疲力尽，烦躁不安，头痛、晕眩或恶心，脸色苍白，皮肤感觉湿冷，呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温正常或下降。
为避免发生热昏厥，一些体质较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。
  
  应多喝一些含有盐分的水或饮料，及时对体内的电解质损失给予补充。
一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢地喝一些凉开水。若患者大量出汗,或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，并送医院进行进一步救治。