我该怎么办？我现在更年期综合征的症状特别的严重？

你好更年期综合症患者一定要保持稳定、乐观的情绪：大多数症状会逐渐消失不要过于着急平时要注意培养自己的业余爱好如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织这不仅能够转移对病症的注意力而且以“静的习惯克服“躁的不良情绪还要积极参加体育活动不仅能增强体质控制体重而且还可以改善呼吸功能吸入氧量增加使人体供氧充足进而使病人精神饱满头脑清楚记忆力增强

更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。