跑步吧 最简单的方式
打羽毛球，乒乓球，网球
跑步，平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐
每天起来俯卧撑 一天比一天多 打篮球 跑步
其他都是虚的，跑步是最实用的，能锻炼各个地方，包括体质。
真的要坚持才好，要不要试试，短距离加速跑，呵呵，30、50、100都可以
坚持每天快步走30分钟以上 就可以起到锻炼身体的作用 不要久坐
举哑铃 冲刺跑100米
首先要能坚持，然后什么活动都容易；反之，不能坚持，散步都懒得去，那就没什么好说的了
先坚持饭后散步半小时再说
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸...
2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。
主要是坚持，一开始不要选高强度的，慢慢来。每天早上慢跑十分钟，不建议快跑，因为快跑消耗体力，跑了一会儿又要休息。但如果你想减脂增肌，毅力高的话，那么就跳绳，次数根据自我身体素质来决定。 下午最佳锻炼时期在2点到4点之间，做一些卷腹，仰卧起坐，俯卧撑。如果有瑜伽垫或者健身垫的可以进行一些感兴趣的体位，或者运用keep这类运动软件去运动。反应力可以去健身房学学拳击。另外还要合理安排饮食。
当然没有最简单的方法只有最能坚持的人，如果只做跑步这样的运动的话，身体还有很多地方是锻炼不到的。你提问的目的不是很明确，你可以说一下你的健身目标是什么？是锻炼核心素质，还是以塑形减脂增肌为目标？我反正是跟着keepAPP练出腹肌的
答：．意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
