健身后肌肉酸痛，是否要坚持?
我刚开始健身，几天下来，肌肉酸痛，需要休息几天还是坚持呢?如何补充蛋白粉~??
当然要休息了，肌肉是在你歇息的时候长的，而不是在练的时候长的，所以休息对于健身来说是很重要的，每个部位练完要休息48小时(腹肌除外)，蛋白粉可以再锻炼后半个小时之内喝，因为这是是肌肉最需要蛋白质的时候，吸收率也高，另外可以在睡觉前1小时喝点，因为睡觉的时候肌肉开始修复。一星期练四五天就可，太多了反而不好。 楼上说的安利应该是植物蛋白，不是优质蛋白，应该喝乳清蛋白。
筱***
2018-07-03 04:46:02
问：健身问题健身后身体肌肉产生酸痛，这时应该继续坚持健身，还是等酸痛过去后再进行锻炼？ 谢谢！
答：视情况而定，一般锻炼后的第三天酸痛最明显，锻炼时因酸痛产生拉伤的风险比较大，建议5~7天后恢复训练。详情>>
问：健身想练肌肉一天喝多少豆浆？？想练肌肉吗？蛋白粉好贵就喝豆浆补充蛋白质有效果吗？
答：以上的训练理论，未必健康,一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．详情>>
问：有哪位用过的告诉下怎么吃吗？
答：所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常...详情>>
问：健身肌肉酸痛怎么？
答：详情>>
问：本人周一到周5都有健身， 周末休息， 请问蛋白粉只是健身的时候要吃吗?
问：健身吃哪种蛋白粉比较好啊？
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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