有条件的话,可以吃些补剂帮助恢复,当然如果有一定的推拿最好了,学会运动前后的拉伸也是减少乳酸堆积的方法。先不要在运动,你运动完肌肉纤维正在修护,不适合在运动,可隔一天在锻炼。
适当的连续性锻炼，等到肌肉习惯了就好了，要是断断续续的会一直酸痛的
给你几点治疗肌肉酸痛的办法； 1、可以用用 扶他林 涂抹在肌肉酸痛的地方很有效 2、有条件泡个热水澡，也挺不错的。 我建议肌肉恢复了在练，不然肌肉拉伤很疼的，你也没办法继续练埃 腰力你可以转转呼啦圈嘛。
有条件的话,可以吃些补剂帮助恢复,当然如果有一定的推拿最好了,学会运动前后的拉伸也是减少乳酸堆积的方法。
接着锻炼，可以用以下方法消除和缓解运动后的肌肉酸痛 第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。 第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
问：健身问题健身后身体肌肉产生酸痛，这时应该继续坚持健身，还是等酸痛过去后再进行锻炼？ 谢谢！
答：视情况而定，一般锻炼后的第三天酸痛最明显，锻炼时因酸痛产生拉伤的风险比较大，建议5~7天后恢复训练。详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
