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小戋戋1999 | 17-03-22 7 0

一脚交跨于前的胫部拉筋操的步骤是身体站直,一只脚的脚尖跨到另一只脚的前方。然后慢慢弯曲后面的脚,迫使前脚的脚踝往下压。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:胫骨前肌。

(2)次要肌群:拇长伸肌、趾长伸肌、第三腓骨肌。

其动作诀窍是可通过放低身体来调整拉筋的强度。

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