一脚交跨于前的胫部拉筋操锻炼到哪些部位呢？爱问知识人

一脚交跨于前的胫部拉筋操锻炼到哪些部位呢？

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一脚交跨于前的胫部拉筋操的步骤是身体站直，一只脚的脚尖跨到另一只脚的前方。然后慢慢弯曲后面的脚，迫使前脚的脚踝往下压。
拉到的肌群如下：
（1）主要肌群：胫骨前肌。
（2）次要肌群：拇长伸肌、趾长伸肌、第三腓骨肌。
其动作诀窍是可通过放低身体来调整拉筋的强度。

2017-03-22 17:28:29

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