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一脚在后的胫部拉筋操练习时有什么需要注意的?

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童话里滴公主 | 17-03-22 0 0 举报

一脚在后的胫部拉筋操的步骤是身体站直,一脚的脚尖往后方点地,再把脚踝往地面推。拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:胫骨前肌。

(2)次要肌群:拇长伸肌、趾长伸肌、第三腓骨肌。

其动作诀窍是可通过放低身体、把脚踝压向地面的动作来调整拉筋的强度。

注意可视个人需要,手可扶靠东西来保持平衡。

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