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抬单脚的胫部拉筋操的步骤是怎样的?

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李益坚 | 17-03-22 0 0 举报

抬单脚的胫部拉筋操的步骤是身体站直,一只脚的脚尖搁在身后的垫高物上,再把脚踝往下压t

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:胫骨前肌

(2)次要肌群:拇长伸肌、趾长伸肌、第三腓骨肌。

其动作诀窍是视个人需要,手可扶靠东西来保持平衡。

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