胖和强壮不是一回事。吃也不一定能胖。更不能强壮！ 身材在很大的程度上受遗传的影响。与营养、锻炼密切相关。不知你现在体重指数是多少？ （体重指数 = 体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 正常体重 ： 体重指数 =18 - 25 一。增加营养。保证睡眠。就是要保证吃好--平衡营养，睡好。 二、最重要的是要锻炼。虽然锻炼要消耗一部分能量，但是，适当的体育活动可以帮助消化，增强肌肉的生长。强烈推荐游泳。游泳的体能消耗不是很大，却可以刺激食欲。对肌肉和脂肪的增加也很有帮助。你看长年游泳的人没有一个是瘦子。 三、保持一个好心情。 四、必要时看一看中医，用一些中药调一调。 以上供参考。
答：增肥食谱 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：...详情>>
