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胸肌下部怎么练

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胸肌下部的训练主要有：杠铃、哑铃下斜板推举。由于下斜板不如平板舒服，分量小一些是正常的。还有双杠，双杠对胸肌外侧和下沿有很好的刺激，建议8组平板卧推后做6组双杠。还有一点。我觉得初练者，一年以内的训练者不必追求那么多动作和细节。卧推，飞鸟，十字夹胸。足可以。刚训练的人不用追求细节。你看卧推能推150公斤的人胸都不错，所以说先练好基础的。胸一厚了就都出来了。加油！

突***

2018-07-07 04:42:38

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