做俯卧撑运动可以减掉胸部脂肪吗?
做俯卧撑运动可以减掉胸部脂肪吗?
俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主 要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及体的 其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 俯卧撑是力量素质训练的重要内容。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌 肉力量。因其所需空间小,又无需任何器械,所以是很简单易行却十分有效的力量训练 形式。 俯卧撑运动并非有氧运动,单纯的俯卧撑运动难以坚持较长时间,且运动中并非主要 依靠脂肪的有氧氧化供给能力。它作为一种力量素质的练习方式,可以提高上肢、腰部及 腹部肌肉力量,但不能达到减少局部体脂效果。
答: 你好,试一下下面的方法吧: 1.每天坚持20个俯卧撑,不要间断,为了健美体型,拼了 2.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然...详情>>
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答:武术、球类,多得很详情>>