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如何有效锻炼增强体质

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最好参加集体健身团队组织 至少有一两个固定一起锻炼的熟人 如果没时间 就从日常生活力所能及的地方做起 比如 考虑走路或者骑单车上下班 自行爬楼梯少坐电梯 睡前仰卧起坐 这些可行性都比较大每天坚持 也会有不错的效果 另外建议搭配营养饮食调理 稍微注意清淡口味忌刺激性食物多吃水果蔬菜 比如每天在上午十一点的水果黄金时间 固定吃过苹果成为习惯 另外把蜂蜜泡水当做日常饮品 想喝茶喝水那样形成习惯 另外每天清晨要猛喝两小杯水 对身体很有利

马***

2018-06-24 04:40:12

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