全部答案

2016-07-27 15:51:52

• 为保持会阴及盆底肌肉活力，在孕8月，可采取以下方法：
  有意识地向内紧缩肛门，每天坚持两次10分钟左右的练习，每次收 缩以30次为宜，提肛的同时，阴道及阴道周围的小肌肉的节制及调控机能 也得到了强化。
  仰卧屈髌屈膝，尽量使足跟触及会阴部，反复几十次。
  仰卧屈髌屈膝，同时向左右侧转体，尽量使弯曲的大小腿接触床 面，反复多次。
  顶臀练习，屈小腿仰卧，然后将臂部及身体顶起再放下，反复几十次。
  以上动作交替做，请你坚持下去，同时，要以身体不疲劳为原则。

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  贾***

  2016-07-27 15:51:52

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