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如何做盆底肌肉锻炼？

姐*** | 2019-05-04 14:11:19

全部答案（共2个回答）

可以通过收缩和放松直肠、阴道和尿道，就像排尿 －憋尿 －排尿，上提肛门－放松－再上提，这样反复练习。练习方法分为快速运动和慢速运动，快速运动就是在几秒钟内迅速收缩和放松，慢速运动是缓慢收缩和尽可能保持，或可以默数到十，然后放松休息几分钟后再重复。这样每天锻炼数次，收缩保持的时间也逐渐延长，或数的数逐渐增加。

B*** | 2019-05-04 14:24:19 0 0 评论

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你好，盆底肌肉锻炼方法：每半小时收缩肛门10～20次，每次持续3s以上。阴吹的原因还有阴道感染的患者，也可以出现的。    还要注意看是否有感染的情况。同时可以服用大补气血，提升中气的药物。

路*** | 2019-05-04 14:16:19 0 0 评论

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