怎样可以锻炼腰部力量?
最方便,最现实,最有效的方法当然就是仰卧起坐了,但是要记住锻炼的三个要点:
1.人比较瘦的话,腹肌锻炼起来不好看,显得愈发干瘪,所以要多长些脂肪才性感有力;
2.腹肌分为几块,最重要的几块是直腹肌和侧腹肌,直腹肌就做一般的仰卧起坐吧,要加强力量,可以把手臂交叉置于胸前;侧腹肌要做交叉两头起仰卧起坐吧,就是起来的时候双膝与双肘交叉相触,长期坚持,腰腹肌会变得很坚实,宽厚。
3.每天做4组,每组15~20个,坚持一个月,可见效果。另外做的时候注意呼吸,起的时候吸气,卧的时候呼气(很重要)
祝你成为一个很man/girl,很hot的男人/女人,祝你成功,cheer up!~
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答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答:健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动详情>>