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关于哑铃推举

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关于哑铃推举

最近我用一对24KG的哑铃练站姿推举，每组八个，做四组，这样有效吗?还有就是推举一半是站姿的好还是坐姿的好？

廖***
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    2018-12-04 01:30:05 
  • 哥们，你好！哑铃推举主要是刺激三角肌中束和前束 就像你理解的那样，站姿和坐姿的哑铃推举是不一样的，刺激的侧重点也不一样 站姿哑铃推举主要侧重三角肌中束，附带前束 坐姿哑铃推举主要侧重三角肌前束，附带中束 但是我们说健身一定要动作多样化，你在练肩的时候，这两种都可以做，每个动作4-5组，每组8-12个，注意再加2个动作，一个是哑铃前平举和哑铃侧平举，主要在于把整个三角肌充分全面的刺激 祝你健身愉快！

    上***

    2018-12-04 01:30:05

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