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2017-05-30 14:23:07

• 哑铃推举（双臂）锻炼部位:三角肌前束。次要锻炼部位:棘上肌、三角肌中束、斜方肌下、斜方肌中部、前锯肌、胸大肌、肱三头肌、肱 二头肌、斜方肌上。动作要领:站立，双手手抓住哑铃。前臂与身体平行。双臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。

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  P***

  2017-05-30 14:23:07

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