头部两侧哑铃推举怎么做
头部两侧哑铃推举怎么做
头部两侧哑铃推举:站立或仰卧,双手持铃握于头部两侧两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。 坐姿拉力器划船:坐在垫上,两脚分开与臀同宽踩踏在脚踏板上,两腿稍屈,两手握住横杆,握距比肩稍宽;掌心向下,两手臂伸直,肩胛骨展开,使背部肌群充分伸展,躯干挺直,稍向前倾。以背部肌肉的收缩力控制住,将握把向后方拉引,直至胸腹交界的高度位置,此时胸挺出,肩在后。然后再慢慢还原至起始位置。 窄握坐姿拉力器划船,拉近时把手应位于腹部而不是胸前,还原时肩部前送放远。(yuan_t)
答:哑铃哑铃肩上推举目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直详情>>
答:多做一些有氧运动,如步行、跳绳等;坚持早睡早起,不熬夜,保证良好的睡眠;多洗热水操,促进新陈代谢;还要保持心情的愉悦详情>>
问:总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答:li660912同学: 您好!您有这样的想法非常好,说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵,有这样的心理,我想您一定会在学习上下苦功夫,以优异的成绩来回报父...详情>>