长跑对锻炼心肺功能和大小腿肌肉效果如何?
哪些运动比长跑效果更好? 还有,长跑一般跑多少米为宜?2000米够吗?
2000不算是长跑吧?锻炼心肺功能关键是要坚持,每次要有一定强度,坚持最少40分钟。这样锻炼才有效果。长跑5公里左右。长跑主要锻炼的是慢肌,对塑型一般,最好加一些力量训练。
陈***
2018-08-12 01:52:27
问:除锻炼心肺功能外,跑步机还能锻炼什么?
答:还锻炼有没有坚持性,呵呵详情>>
问:多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
答:适量的有氧运动会很好的改善心肺功能,一周3次,每次30分钟到一小时的慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等运动都能达到很好的效果,有氧运动主要体现在呼吸上,如果在训...详情>>
问:长跑可以瘦肌肉腿吗,我腿粗,肌肉较多,想用长跑瘦腿
答:长跑可以瘦,但是跑多了,容易形成硬硬的肌肉,到时更加难减。。。加V:breendajf详情>>
问:如何锻炼心肺功能?
答:详情>>
问:孕妇如何锻炼心肺功能?
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问:广州星卫运动场售后价格如何?
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