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长跑后该如何放松肌肉 长跑能瘦腿么?
您好,我也是一名跑步爱好者,一般长跑完之后都会觉得小腿酸痛,我一般采取的放松方法是压腿。 可以在跑完步之后慢走1--2分钟,全身放松一下,腿部肌肉也可以得到一定的放松。 然后原地站立,缓慢弯腰,用双手用力摸底,双腿不要弯曲,尽自己全力去触摸。也可以保持姿势一小段时间,或有频率的向下轻轻按压。用不了多久就会有明显的缓解。 除此之外,用双手拍打,揉捏小腿也是不错的放松方法,配合使用效果更佳 希望回答对您有帮助,欢迎交流!
情***
2018-07-26 01:55:44