长跑进行几个小时对腿部的肌肉锻炼最有效果?
时间和几个因素关系密切。 首先是体重,重的人时间就要短的多。 其次是营养的水平,营养供应充足,消耗后可以及时得到补充。 第三是锻炼的要求,练型和练耐力是不同的。 最后才是时间,一般正常体重的人,营养良好,控制在半个小时内就可以了,不然出现蛋白质的负氮平衡,长期下去就不是锻炼增强,而是消耗过度,减弱功能了。 祝你锻炼愉快!
下午五六点钟进行锻炼最好一般运动强度不要太大以免拉伤肌肉30分钟即可不间断喝一小口水,要补充营养吃牛腰肉较好 祝你开心
答:练习杠铃可以迅速提高腿部肌肉,但是关键是要持之以恒,否则就会半途而费。详情>>