孕妈如何锻炼心肺功能？

瑜伽是不少准妈妈孕前保持身材的运 动。因为瑜伽可以按摩腹部器官，增加脊椎 的灵活性，舒展背部肌肉、肩膀和大腿韧 带，可以增加脊椎的力量和灵活性，伸展脊 椎和髋部，使会阴和骨盆底繼到職。

准妈妈在孕期进行瑜伽练习，不仅可 以在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉，并 防止子宫下垂；还可以使体内器官和胎宝 宝在重力压迫的状态中得到放松，减轻自 身静脉曲张的症状。孕期什么时候可以开始练瑜伽？

从未练习过...

瑜伽是不少准妈妈孕前保持身材的运 动。因为瑜伽可以按摩腹部器官，增加脊椎 的灵活性，舒展背部肌肉、肩膀和大腿韧 带，可以增加脊椎的力量和灵活性，伸展脊 椎和髋部，使会阴和骨盆底繼到職。

准妈妈在孕期进行瑜伽练习，不仅可 以在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉，并 防止子宫下垂；还可以使体内器官和胎宝 宝在重力压迫的状态中得到放松，减轻自 身静脉曲张的症状。孕期什么时候可以开始练瑜伽？

从未练习过瑜伽的准妈妈，最好在怀 孕4个月之后再做瑜伽，并且最好先经过 医生评估确认后再开始上瑜伽课程。至于 长期做瑜伽练习的准妈妈，只要没有严重 的妊娠反应或是其他孕期问题，从怀孕幵 始就可以正常的做瑜伽练习。但是如果身 体有不适，就必须马上停止练习，并向妇 产科医生询问及评估自己是否适合继续进 行瑜伽练习。