全部答案

2018-06-20 11:45:48

•   柠檬鲑鱼
  　　便当A：高钙玉米饭＋麻香四季豆
  　　高钙玉米饭
  　　材料：米1杯、水1杯、鱼肉25g、米粒50g、魔芋50g
  　　调味料：盐、白胡椒粉各少许
  　　做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。
    
  　　麻香四季豆
  　　材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一锅
  　　调味料：鸡精、盐少许
  　　做法：
  　　1 四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。
  　　2 白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。
    
  　　便当B：蔬菜咖喱锅
  　　材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜300g、乌龙面250g、油1大匙、咖喱块15g、水1碗、淀粉1大匙
  　　做法：
  　　1 将蔬菜切丁备用，乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角。
  　　2 用1大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火。
    
  　　3 取一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。
  　　便当D：话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭
  　　话梅蒸肉
  　　材料：里脊肉100g、腌渍话梅50g、水1/4碗
  　　调味料：糖0。
    5小匙、白胡椒粉少许
  　　做法：
  　　1 里脊肉切约0。5cm厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。
  　　2 将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再将水淋上，放在锅里蒸15分钟即可。
  　　香味西芹
  　　材料：西芹250g、红辣椒半个、虾皮5g、油1小匙
  　　调味料：盐适量、香油少许
  　　做法：
  　　1 西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。
    
  　　2 用两小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。
  　　菠萝炒木耳
  　　材料：菠萝50g、木耳50g、面块100g、姜丝10g、油2小匙、水1碗
  　　调味料：盐适量、糖1小匙
  　　做法：
  　　1 菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。
    
  　　2 用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略炒，调味并用少许水略烧即可。
  　　便当小贴士：
  　　1。准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够。
  　　2。便当的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式为好，不要太油腻，不然会引起准妈妈呕吐。
    
  　　3。携带便当要注意保鲜，特别是天气比较热的时候，鱼虾之类的食物特别容易变质。吃之前，一定要用微波炉彻底加热便当。
  。

  全部
  

  姚***

  2018-06-20 11:45:48

  4 4 评论

  分享
  提交评论