上肢力量明显不足，可能是营养吸收不均匀导致的体制虚弱。
首先补充营养，多吃肉类，豆类食品，膳食纤维，调养身体，讲身体机能加强。
加之必要的身体体质，体能，力量锻炼。 ?一开始，练哑铃，从5公斤的开始，我觉得应该可以，我12岁的小老表用我10公斤的哑铃能举几个。加大运动量，后来是7，8公斤，最后到10公斤。循序渐进，不要急于求成。
男子汉确实要有力量，保护自己和家人，小伙子，祝你成功。
不用先着急做俯卧撑，可以先做些力量练习。
先从手臂撑地练起，尽量坚持答时间最长！
别急于求成，要循序渐进，底子差不要紧，关键在于坚持，分组练习，每天坚持从一个开始，练到你不怎么吃力的时候再往上加，心里暗示很重要，相信自己一定可以。长期坚持就能达到目的。
降低做俯卧撑的难度，手扶一尺高的台，这样能好做一点，等有一定基础之后?，再做标准的。
可以先跪姿，然后等手臂的力量达到了，再做标准姿势的
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
