爆发力要无氧运动,比如说你只能举一次的杠铃咬牙拼命举两下,就类似这样,耐力要有氧运动,比如说长跑之类的.
那是需要时间的去练习的。。。坚持是非常重要的。。。。
多锻炼 但是不要过度``多休息 为了好好锻炼``营养不可少```
坚持用哑铃天天做 力量一旦增加 就换重一点的 过一俩年 再来试一试 效果明显
不管是什么运动器材,比方说臂力器这东西刚开始锻炼的时候没耐力坚持不了多久,只要继续坚持下去就可以很容易的使出爆发力
答：爆发力练习主要做一些高频率的动作，其实爆发力还是源于腿部力量和肌肉反应时间。 肌肉反应时间应该是长期练习来的。 腿部力量则有很多方法可以尝试，比如就是你说的肌肉...详情>>
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