全部答案

2015-09-11 10:18:24

• 身体好，是指的身体素质与身体力量的综合表现。所谓的国防身体，就是需要身体素质与身体力量都很好。
  因此，你的训练也必须是兼顾身体素质的提高，与身体力量的增长。
  每星期跑步2----3次，每次50分钟左右，跑到心跳140次左右/分钟。达不到这个时间与强度，提高不了身体素质。
  每星期进行3----4次，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、屈膝半蹲。每个项目8---10次为一组，训练3----4组。有条件，练练哑铃、杠铃。
  训练不需要天天进行，但需要经常进行。

  全部
  

  害***

  2015-09-11 10:18:24

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