俯卧撑主要是锻炼胸肌和上臂肱三头肌的，每天做俯卧撑不能练好腹肌。 练腹肌方法： 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。 锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。
可以的 你不做标准俯卧撑动作 就可以顺带练习到其它部位的肌肉 就像练太极拳，一个一个一个又一个的动作 可以增强平衡感 做俯卧撑的时候 尽量用脚尖着地 脚抬高 屁股也抬高点 这样可以顺带练习腹肌
答案是可以，但是单一的动作练习练出的效果也是单一的。手臂分为小臂与大臂，小臂的肌肉主要是握力，大臂有两个主要肌肉是肱二头肌和肱三头肌，肱二的主要功能是臂曲，肱三的主要功能是臂伸。越远会有别的肌群发力帮助起身（主要是胸肌和三角肌前束）。 所以在记性锻炼时请全面的锻炼，这样你才能拥有良好的训练效果。 负重俯卧撑分为不同的宽度，肘关节越靠近身体对肱三的力量要求越高，离身体 如果对我的回答满意 请给好评 谢谢
答：先在较低的双杠边做倒立，把双腿倚在双杠上。详情>>
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
