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坐姿脚趾朝上的小腿拉筋操可拉到哪些肌群呢?

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坐姿脚趾朝上的小腿拉筋操的步骤是保持坐姿,一只脚平伸出去,脚趾朝上。上半身往前倾,并将脚趾往身体方向拉。

拉到的肌群如下:

(1)主要肌群:腓肠肌、半膜肌、半腱肌、股二头肌。

(2)次要肌群:胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌、跖肌。

其动作诀窍是如果手碰不到脚趾,就不适合做这个拉筋动作。

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