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2017-03-22 16:21:47
顾一华 | 最新回复 2018-02-10 19:28:44 68 14 评论
蹲踞式脚趾拉筋操的步骤是膝盖一高一低地蹲下,双手触地。将身体重心放在后方膝盖上,慢慢地把后方的膝盖往前移,脚趾着地并拱起脚掌。
拉到的肌群如下:
(1)主要肌群:趾短屈肌、拇展肌、小趾展肌、跖方肌。
(2)次要肌群:栂短屈肌、栂收肌、小趾短屈肌。
其动作诀窍是脚底的肌肉和肌腱可能非常紧绷,做这个拉筋动作时,不要用力太猛或太快。
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