主动式拉筋伸展的每个拉筋姿势要持续多久?
主动式拉筋伸展的每个拉筋姿势要持续多久?
主动式拉筋伸展运动不需借助器材或同伴等外力帮助。这种拉筋法是运用相反肌肉(拮抗肌)的力量,来伸展目标肌群(主动肌)。拮抗肌的收缩可以帮助主动肌的放松,最典型的一个动作是把单脚往前尽量抬高,在没有同伴和器材辅助下维持这个姿势一段时间。 主动式拉筋伸展是很有效的康复方法,也是进行动态式拉筋伸展前很好的准备运动。这种拉筋运动通常很难长时间维持一个姿势不变,所以,每个拉筋姿势往往只能持续10至15秒。
答:静态式拉筋伸展操,顾名思义指的是姿势维持不变的拉筋操。全程只有一个拉筋动作或姿势,然后维持一定的时间。以下是静态式拉筋操的五个种类。 (1)静态拉筋伸展 静态拉...详情>>
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答:身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答:MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称,即综合武术或者综合格斗。 MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目,现已成为国际武术...详情>>
问:早晨锻炼干些什么,产后多久才能进行体育锻炼,需要注意什么问题?
答:主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>