静态拉筋伸展的做法是怎样的？
静态拉筋的做法，是通过某个拉筋姿势，让想要伸展的肌肉（或肌群）受到一定的延展压力。不管是拮抗肌群或主动肌群，都处于放松的状态；然后再对要伸展的肌肉（或肌群）施加压力。接着就维持这个姿势一段时间，让目标肌群获得伸展。 静态伸展时肌肉至少需要20秒才能放松并开始拉伸，在45到60秒后，其作用才开始减弱。 静态拉筋非常安全有效，受伤风险不大。对初学者及不喜欢运动的人来说,是很好的选择。
爱***
2017-03-21 14:45:50
问：静态式拉筋伸展操有哪几种类呢？
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