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老年人健身锻炼有什么注意事项呢？

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S***

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1、阻力锻炼应该做到身体极限的80%。
2、为增强骨骼和肌肉，可选高强度的负重、阻力锻炼方式。
3、频度：承重活动每周至少4次，阻力锻炼应该每周锻炼2-3次。
4、锻炼时间：负重锻炼每天30分钟，一次或几次。阻力锻炼时，每个肌肉部位进行3次，每次8-10下，休息1~5分钟。

刘***

2018-07-13 03:01:37

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