人体步人老年后各器官进人退化阶段，有的还合并一些慢性疾病。就运动系统而言，关节也 出现退化，关节软骨有不同程度磨损，严重的经常出现疼痛。另外，骨质疏松也是老年人的常见 问题，由于个人生活习惯不同，性别差异，遗传差异而明显不同，有人无明显表现，有人有明显 的骨质疏松性疼痛，严重的即使轻微活动也有可能出现骨质疏松性骨折。
因此老年人锻炼时应注 意以下几点： 老年人不应选择过于剧烈的运动方式。尽量不进行运动量大的锻炼，如快跑、深蹲起等， 这些运动方式会对下肢关节软骨形成较大磨损，长期进行会造成软骨退化加快，严重的会出现关 节疼痛和积液，导致长时间不适。可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走、做操等，既能消耗 大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼得到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌肉退化， 关节软骨的磨损也明显减少。
对于平时很少进行锻炼的老年人，在开始锻炼时，应掌握循序渐进的原则。不要与其他人 比较，要根据个人的能力来定。增加运动量的周期不要太短，最好以周或月来衡量，这样可以使 全身各器官有较长时间的准备，不至于出现过劳。
答：具体如下：1.在体育锻炼前，应该进行必要的体格检查。要特别注意心血管机能和疾病的情况，必要时应进行专科、专项检查，如测心电图、超声心动图、肾功能、血糖定量、高密...详情>>
问：活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答：这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！ 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...详情>>
问：乙肝病毒携带者有传染性吗？？乙肝五项：1、4、5、阳性 肝功正常 HBV检测：8...
答：我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...详情>>
