很多老人都喜欢倒着走，因为倒着走符合人体生理曲度，可以缓解颈部、腰部的紧张状态，加强腰肌的锻炼，缓解腰部疼痛，增强身体的平衡能力。但是倒走健身需要注意下面的事项：學倒着走要有参照物，并且身体先向前倾，走路时腿自然下落，先小心地用脚趾着地,然后过渡到全脚，重心也要放在前面，以防止踩空时摔跟头。2选择平坦的直道，开始时速度要慢，步子要小，走的时间要短。等对周围的环境熟悉后，可以加快速度，迈大步子，延长锻炼时间，并可尝试在弯道上行走。3倒着走要量力而行，特别是患有心脑血管疾病的老年人，一定要遵照医生的意见进行锻炼，以免加重身体的负担。
答：忌单独锻炼老年人特别是患有心脏疾病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。忌仅从事一项锻炼如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增...详情>>
问：我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答：紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问：唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答：有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>
