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老年人健身锻炼应该坚持哪些平衡？ 

老年人健身锻炼应该坚持哪些平衡？
付*** | 2018-08-07 22:27:24

全部答案（共3个回答）

    2018-08-07 23:46:24 
  • 脑体平衡：除了进行体力锻炼，如走步、跑步、打球外，还要交替进行脑力锻炼，如写作、练书法、上网、打牌、下棋等。不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老，避免过度脑力或体力活动。
    q*** | 2018-08-07 23:46:24 0 0 评论
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    • 2018-08-07 23:15:24 
  • 上下平衡：下肢活动多的跑步、走路使心血管系统得到锻炼，主要锻炼了腿部肌肉；上肢活动多的运动（打球、健身器材）也要做，使上下肢肌肉得到均衡的锻炼。　　
    放*** | 2018-08-07 23:15:24 0 0 评论
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    • 2018-08-07 22:32:24 
  • 动静平衡：体力和脑力交替活动锻炼。保证充足的睡眠和休息时间的同时，做冥想、打坐类让全身肌肉放松的锻炼。动力性肌肉活动（走路30分钟）和静力性肌肉活动（膝关节弯曲大于90度的高位马步每天10分钟）都要进行。
    转*** | 2018-08-07 22:32:24 0 0 评论
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