有哪些健身计划?
有哪些健身计划?
对于一件需要花不短时间来做的事,有计划地去做往往能事半功倍,你可以自己制定锻炼计划,也可以先参考一下下面的方案。 每周练三天 一周练三天,至于星期几练,一三五或者二四六,你自己选择了: 星期一(二)胸部(分3次做哑铃飞鸟,每次12下)肱三头肌(分3次做俯卧撑,每次12下)腹部(分3次做仰卧起坐,每次20下) 星期三(四)背部(分3次做引体向上,每次8下)肱二头肌(分3次做斜板弯举,每次12下)腹部(分3次做仰卧举腿,每次12下) 星期五(六)腿部(分3次做俯身屈腿,每次12下)肩部(分3次做哑铃坐姿推举,每次12下)腹部(分3次做仰卧起坐,每次20下) 别看一周才练三天,可是每天所练的动作可不是散散步那种级别的,能坚持下去就已经精神可嘉了,为什么特别练腹部呢,因为腹部是全身肌肉的中枢。
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答:体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动,简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操;女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答:这样的活动既锻炼了身体,又促进了智力发育,使手、脚能更协调地运动详情>>
答:1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>